Nikdy není pozdě začít !


Více o nás !

Studio ReFresh


text text text "další text" text text text

Tanečky hrou pro nejmenší 3-5 let

Mým cílem  je probudit v dětech vztah k pohybu a hudbě nenásilnou formou prostřednictvím mnoha tanečních her a motivujících cvičení a vštípit jim zásady správného držení těla. Děti se přirozeným způsobem učí zapojovat do kolektivu, rozvíjet svou fantazii a ovládat svoje tělo

Taneční přípravka  5-8 let

Výuka taneční přípravky je určena dětem, které rády tančí, mají radost z pohybu a hudby. V taneční přípravce děti rozvíjejí své taneční schopnosti hrou, dravé sebevědomí. V taneční přípravce mohou děti již od raného věku získat správné držení těla. Tanec posiluje svalové skupiny, které se při běžném cvičení neaktivují, a napomáhá tím vyrovnávat vadné zakřivení páteře. Zlepšuje koordinaci, rovnováhu, pohyblivost a pružnost těla. Rozvíjí hudební a prostorové cítění.

Problémové Partie

lekce složená z dynamického zahřátí a následného  posilování, které je zaměřené hlavně na tvarování a zpevnění problémových partií žen. Nečekají vás složité choreografie, ale aerobní zahřátí , které nastartuje spalování přebytečných tuků. Následně se zapotíte při účinně seřazených posilovacích cvicích, které vytvarují vaše bříško a zadeček.

Pevné bříško

Tohle cvičení je zaměřené na tvarování břišních svalů. Během této lekce se zaměříme na cviky které jsou na zpevňování a rýsování. Využívají se různé pomůcky pro maximální efektivitu např. posilovací gumy, overbally.

Kreativní dílničky – „Budeme si hrát společně!“

Dětská představivost nezná mezí a je důležité ji podporovat. Dílničky pro děti nabídnou možnost ukázat, co vše se dá vytvořit z různých materiálů a že i pro blízké lze dárky vyrobit a ne jen kupovat. Témata dílniček budou vedena s daným obdobím a událostmi (jaro, léto, podzim, zima, Vánoce, Velikonoce atd.). Kroužek je pro děti od tří do šesti let, pokud se však budou i rodiče chtít zapojit do tvoření se svými dětmi, budeme rádi. V opačném případě na ně čeká příjemné posezení u šálku dobré kávy v Café Malý Háj.

Kruhový trénink

Jde o jednotlivé cviky vykonávané bezprostředně za sebou bez odpočinkové pauzy. Toto cvičení zvyšuje vytrvalost, zpevňuje svalstvo, zlepšuje koordinaci pohybů a balanc a pomáhá shodiť váhu. Čeká na vás několik stanovišť , s různými cviky a cvičebními pomůckami. Každý cvik se provádi po dobu 30 vteřin a tempo si každý volí sám, proto je toto cvičení vhodné pro muže i ženy jak začátečníky tak i pokročilé. Přijďte to vyskoušet a uvidíte jak se báječně odreagujete, zapracujete na své kondici a zbavíte se přebytečných kilogramů.

Cvičení pro těhotné

Cvičení v těhotenství neslouží k tvarování těla či hubnutí, nýbrž ke zvýšení kardiovaskulární kondice, udržení svalové zdatnosti, udržení či zlepšení držení těla, ovlivnění zdravotních problémů (bolesti zad, bolesti v oblasti pánve či žeber, inkontinenci či těhotenskou cukrovku), a ke zlepšení psychickému rozpoložení. Cvičení doporučuji od 2. trimestru. Naším cílem bude snížit výskyt porodních komplikací a připravit tělo na porod. Pravidelným cvičením dojde k rychlejší regeneraci těla v šestinedělí. V lekci se zaměřuji na posílení svalů v oblasti horních končetin (bicepsy, tricepsy), prsních svalů, zad (lopatky a bederní oblast), pánevního dna, hýždí a dolních končetin. Každý trénink začne strečinkem, poté bude následovat aerobní aktivita, posilování jednotlivých partií těla a nakonec přijde protažení a relaxace s dechovými cviky. K cvičení využívám váhu vlastního těla, ale také různé pomůcky jako například velké míče, overbally, činky, posilovací gumy apod.

Cvičení po porodu

Cvičení po porodu má blahodárné účinky: zlepšuje zdravotní stav, uvolňuje duševní napětí, zlepšuje spánek, chrání před nemocemi, zlepšuje výkonnost orgánů, zlepšuje prokrvení kůže a zpevňuje tělo. V tréninku se zaměřuji na cvičení po porodu po šestinedělí (v šestinedělí doporučuji vyhledat speciální pomoc a spolupracovat s fyzioterapeutem či porodní asistentkou). Po císařském řezu je nutné začít s cvičením pozvolněji, protože se jedná o závažnou břišní operaci, z tohoto důvodu počkejte s cvičením břišních svalů až tři měsíce. Naším cílem bude snížit výskyt poporodních komplikací a změn, které nastaly vlivem těhotenství a porodu. V lekci se zaměřuji na posílení pánevního dna, posílení tělesného jádra neboli cor těla a také na posílení inkriminovaných partii (horní končetiny, prsní svaly, břicho, dolní končetiny a hýždě). Každý trénink začne strečinkem, poté bude následovat aerobní aktivita, posilování jednotlivých partií těla a nakonec přijde protažení a relaxace. K cvičení využívám váhu vlastního těla, ale také různé pomůcky jako například velké míče, overbally, činky, posilovací gumy apod.

FYZIOCORE / FITCORE

Moje jméno je Martina Petrová a jsem lektorkou zdravotního cvičení. Ještě za dob mého původního „kancelářského“ zaměstnání jsem chodila ráda na skupinové lekce. Vždy mě bavili lektoři, kteří vnesli do cvičební lekce „něco navíc“…. proč je dobré tento cvik cvičit, k čemu pomáhá, jak ho provést, abych si neublížila…To mi však nestačilo a své znalosti jsem chtěla posunout dál. Rozhodla jsem se pro absolvování rekvalifikačního kurzu zdravotního cvičení v IQ pohyb Akademie, kde zkušení lektoři předávají moderní poznatky z oblasti fitness a fyzioterapie. Ve svých lekcích nabízím novodobé pojetí zdravotního cvičení. Budeme pracovat nejen s vlastní váhou těla, ale i s fitness pomůckami. Zapracujeme na správném držení těla a posílíme svaly hlubokého stabilizačního systému. Pokud hledáte instruktora, který o pohybu přemýšlí, chcete se cítit dobře, mít funkční pevné tělo a pružnou páteř, přijďte si zacvičit na moje lekce zdravotního cvičení.

Rezervace

Přihlašte se do cvičení online

Otevírací doba

9:00 - 20:00

Lokace

Honzíkova 635/6

Ceník


Skupinové cvičení

Kruhový trénink 100,-
P-class 100,-
Problémové partie 100,-
Cvičení pro těhotné 120,-
Cvičení po porodu 120,-
Pevné bříško 60,-

Pro děti

Kreativní dílničky 1500,- 10 týdnů
Tanečky 3-5 let 3000,- listopad - březen
Tanečky 5-6 let 3000,- listopad - březen

Rezervace


Omlouváme se ale online rezervace není k dispozici. Pro rezervaci volejte: 776 185 553

Kontakty


info@studiorefresh.cz